1.TAKLUKKAN DIRI SENDIRI
“Dia yang bisa menaklukkan orang lain adalah manusia kuat.
Dia yang bisa menaklukkan dirinya sendiri adalah manusia super.” (Lao Tze)
Perenungan Diri:
1. Malam hari sambil berbaring tidur, ambil waktu 1 – 2 menit.
2. Lakukan refleksi kegiatan hari ini secara cepat saja.
3. Tanyakan ke dalam diri sendiri: “Apakah masih ada emosi negatif yang tersimpan dalam diriku saat ini ?”
4. Lalu, tarik nafas yang dalam dan tahan nafas selama yang bisa Anda lakukan.
5. Bayangkan kejadian yang menimbulkan emosi negatif tersebut.
6. Buang dan lepaskan dengan menghembuskan nafas sepanjang mungkin.
7. Lanjutkan dengan bernafas perlahan saja, dan makin perlahan, sampai seluruh badan terasa rileks bak tanpa otot.
8. Diam sejenak dan ambil keputusan untuk berubah, misalnya: “Besok mau senyum aja aaah…” dan tidurlah dengan senyum… zzz…zzz…
Karena jika dengan ikhlas kita mulai bisa menaklukkan diri sendiri, maka kekalahan bukan lagi kekalahan, bukan?
2. BELAJAR DARI KEKALAHAN
“Jika Anda belajar sesuatu dari kekalahan,
sesungguhnya Anda tidak kalah” ( Zig Ziglar )
Saat Anda “merasa” kalah, lakukan berikut:
- Duduk diam dan tarik nafas panjang
- Cari penyebab kekalahan tersebut (cepat saja)
- Ambil pelajaran dari kekalahan itu
- Pejamkan mata: Tersenyumlah dan bersyukur
- Hembuskan nafas secepat mungkin
- Bangkit dan lompatlah setinggi mungkin
Pasti ada hikmah dari setiap kejadian, walau diberi nama “kalah”.
3. PELAUT TANGGUH
(Bayangkan WS Rendra, ucapkan syukur dan hormat sebagai rasa kagum pada dia, masuk ke dalam diri dia dan bacakan lirik di bawah ini, bak WS Rendra)
Hidup adalah rangkaian masalah.
Jika kita melihatnya sebagai masalah.
Hidup adalah rangkaian tantangan.
Jika kita melihatnya sebagai peluang.
Tantangan penting untuk otot pikiran.
Tantangan membuat kita bertumbuh.
Tantangan membuat kita kreatif.
(baca berikut ini sambil hembuskan nafas)
Bersyukurlah jika kita mempunyai tantangan.
Karena artinya kita memiliki peluang.
(tahan nafas di perut dan baca dengan keyakinan kuat)
Ya, sebuah peluang untuk Menang.
Pepatah kuno mengatakan:
“Lautan yang tenang,
tidak menghasilkan pelaut yang tangguh”
Atasilah masalah dengan:
Tetaplah tersenyum.
Tetaplah bergandengan tangan.
Kita hanyalah berbeda, itu saja.
4. GIAT BEKERJA KUNCI SUKSES
“Tidak Ada Jalan yg Mulus utk Sukses,
Giat Bekerja Adalah Kuncinya” (George G Williams )
Perenungan Diri:
Hasil penelitian mengatakan bahwa Ketekunan, Keuletan, Kegigihan akan membuat
otot di seluruh tubuh kuat, baik otot badan, otot tangan, otot kaki, bahkan
“otot” di otak kita. Yang paling penting adalah membuat kuat Otot Pikiran kita.
“Anda tidak mungkin memahami Work Smart,
sebelum Anda memiliki mental Work Hard” (Krishnamurti)
Situasi Indonesia boleh tidak menentu,
tetapi nasib kita haruslah kita yang menentukan.
Kita cukup bergiat pada hal yang bisa kita kendalikan.
5. SIAPA YANG KAYA?
“Siapa yang kaya?
Dia yang bersukacita dengan apa yang dimilikinya.” (Benjamin Franklin)
Perenungan Diri:
Bersukacita dan bersyukur dengan apa yang kita miliki, justru akan membuat
kita semakin bertambah makmur dan sejahtera. Hukum alam semesta mengenai
sukses ini sebenarnya sederhana sekali. Kita hanya perlu keyakinan diri
saja bahwa hal ini benar.
6. CHOOSE TO BE HAPPY …
We always have a choice
We can choose to be happy
or we can choose to be grumpy
But It’s always better, smarter and wiser
to choose to be happy… (Melody Ross)
Perenungan diri: (baca dalam hati dengan tempo lambat)
“Bukankah hidup ini adalah pilihan?” (baca lebih lambat)
“Bukankah hidup ini adalah pilihan?” (baca lebih lambat lagi)
“Bukankah hidup ini adalah pilihan?”
7. SETIA PADA HAL KECIL
Bukan tindakan besar dan hebat,
yang menentukan hidup kita,
melainkan kesetiaan dalam menekuni
pekerjaan-pekerjaan kecil dan tidak berarti …. (bunda Teresa)
Perenungan Diri:
Bacalah pesan di atas berulang-ulang sampai meresap.
Bisa dengan cara pelan, sangat pelan, bahkan sangat, sangat pelan.
Boleh juga baca dalam hati dengan perasaan mantap.
Atau, diulang-ulang dalam hati untuk bagian tertentu.
“kesetiaan menekuni pekerjaan-pekerjaan kecil”
“kesetiaan menekuni pekerjaan yang tidak berarti”
Ya, memang mudah untuk dibaca, namun perlu kebesaran hati untuk mencerna.
Dan, tekad besar untuk menelannya.
Agar jadi bagian indah dalam gelora darah kita.
Karena sang musuh adalah di ego diri.
Tapi, mungkin!
8. IMPIAN PERLU UJIAN
(Baca gaya retorik Bung Karno)
kala impian membuat kita berbeda
kala cara pikir kita ditertawakan
kala senyuman kita disiniskan
kala warna semangat mulai meluntur
kala impian membuat hati bias
justru teruslah maju dan berpegang
teruslah berpegang pada impian kita
bangunlah keyakinan demi keyakinan
bukankah layang-layang terbang tinggi
karena melawan arah angin
(tarik nafas dalam dan tahan, lalu lanjutkan baca dengan keyakinan)
impian kita hanya perlu diuji
diuji untuk membangun keyakinan
(baca berikut ini sambil hembuskan nafas panjang)
keyakinan untuk mencapainya
9. TUM SPIRO, SPERO
“Tum Spiro, Spero” artinya:
“Selama Kita Bernafas, Kita Berusaha”
Buanglah kata menyerah dalam hidup ini.
Hidup ini sangat berarti, berkaryalah.
Karena kita adalah manusia, makhluk luar biasa.
Teruslah berjuang sampai nafas yang terakhir.
Sediakan waktu untuk sendiri. Untuk Diam. Untuk Meditasi. Untuk Merenung. Untuk ssst… diaaam, agar hikmah terdengar bunyinya.
Hening membuat bening…
Bening membuat jelas…
08 February 2011
Hanya ada TIGA HARI ..
HARI KEMARIN :
Kamu tak bisa mengubah apa pun yang telah terjadi.
Kamu tak bisa menarik perkataan yang telah terucapkan.
Kamu tak mungkin lagi menghapus kesalahan;
dan mengulangi kegembiraan yang kamu rasakan kemarin.
Biarkan hari kemarin lewat;
Lepaskan saja...
HARI ESOK
Hingga mentari esok hari terbit,
Kamu tak tahu apa yang akan terjadi.
Kamu tak bisa melakukan apa-apa esok hari.
Kamu tak mungkin sedih atau ceria di esok hari.
Esok hari belum tiba;
Biarkan saja...
HARI INI
Pintu masa lalu telah tertutup.
Pintu masa depan pun belum tiba.
Pusatkan saja diri kamu untuk hari ini.
Kamu dapat mengerjakan lebih banyak hal hari ini
Bila kamu mampu memaafkan hari kemarin
Dan melepaskan ketakutan akan esok hari..
Kamu tak bisa mengubah apa pun yang telah terjadi.
Kamu tak bisa menarik perkataan yang telah terucapkan.
Kamu tak mungkin lagi menghapus kesalahan;
dan mengulangi kegembiraan yang kamu rasakan kemarin.
Biarkan hari kemarin lewat;
Lepaskan saja...
HARI ESOK
Hingga mentari esok hari terbit,
Kamu tak tahu apa yang akan terjadi.
Kamu tak bisa melakukan apa-apa esok hari.
Kamu tak mungkin sedih atau ceria di esok hari.
Esok hari belum tiba;
Biarkan saja...
HARI INI
Pintu masa lalu telah tertutup.
Pintu masa depan pun belum tiba.
Pusatkan saja diri kamu untuk hari ini.
Kamu dapat mengerjakan lebih banyak hal hari ini
Bila kamu mampu memaafkan hari kemarin
Dan melepaskan ketakutan akan esok hari..
7 Kata “UP” Untuk Sukses
7 kata “UP” untuk sukses :
1. WAKE UP (bangun). Tdk peduli berapa kali kita gagal, tapi jika kita lebih banyak bangun & memulai lagi,kita akan sukses.
2. DRESS UP (berhias). Kecantikan dr dalam jauh lebih penting drpd sekedar hiasan luar yg sementara, miliki mentalitas berkelimpahan, hasil dr suatu harga diri & rasa aman yg dalam..ini akan menghasilkan kesediaan utk berbagi penghormatan, keuntungan, dan tanggung jawab.
3. SHUT UP (berhenti bicara). Berhentilah bicara ttg kesuksesan masa lalu, sudah saatnya fokuskan diri utk kesuksesan masa depan.
4. STAND UP (berdiri). Berdirilah teguh pada keyakinan awal bahwa kita pasti berhasil.
5. LOOK UP (pandanglah). Saat peresmian Disney Land, seorg wartawan bertanya pada istri almarhum Walt Disney “Bagaimana perasaan Bapak saat melihat impiannya telah jadi kenyataan dgn dibukanya Disney Land ini?” Istri Walt Disney menjawab “Ia telah melihat ini semua terjadi jauh sebelum proyek ini terbentuk”..
Lihatlah semua impian kita dalam imajinasi kita seakan2 semuanya telah terjadi.
6. REACH UP (capailah). Capailah sesuatu yg lebih tinggi dari prestasi sebelumnya karena itu menandakan bahwa kita memang bertumbuh.
7. LIFT UP (naikkan). Naikkan semua impian kita dlm bentuk doa ucapan syukur seakan2 semua telah terjadi…
Semoga hari ini kita bisa sama2 belajar menanamkan semangat 7UP yang akan membantu kita & sesama mencapai sukses.
1. WAKE UP (bangun). Tdk peduli berapa kali kita gagal, tapi jika kita lebih banyak bangun & memulai lagi,kita akan sukses.
2. DRESS UP (berhias). Kecantikan dr dalam jauh lebih penting drpd sekedar hiasan luar yg sementara, miliki mentalitas berkelimpahan, hasil dr suatu harga diri & rasa aman yg dalam..ini akan menghasilkan kesediaan utk berbagi penghormatan, keuntungan, dan tanggung jawab.
3. SHUT UP (berhenti bicara). Berhentilah bicara ttg kesuksesan masa lalu, sudah saatnya fokuskan diri utk kesuksesan masa depan.
4. STAND UP (berdiri). Berdirilah teguh pada keyakinan awal bahwa kita pasti berhasil.
5. LOOK UP (pandanglah). Saat peresmian Disney Land, seorg wartawan bertanya pada istri almarhum Walt Disney “Bagaimana perasaan Bapak saat melihat impiannya telah jadi kenyataan dgn dibukanya Disney Land ini?” Istri Walt Disney menjawab “Ia telah melihat ini semua terjadi jauh sebelum proyek ini terbentuk”..
Lihatlah semua impian kita dalam imajinasi kita seakan2 semuanya telah terjadi.
6. REACH UP (capailah). Capailah sesuatu yg lebih tinggi dari prestasi sebelumnya karena itu menandakan bahwa kita memang bertumbuh.
7. LIFT UP (naikkan). Naikkan semua impian kita dlm bentuk doa ucapan syukur seakan2 semua telah terjadi…
Semoga hari ini kita bisa sama2 belajar menanamkan semangat 7UP yang akan membantu kita & sesama mencapai sukses.
04 February 2011
Terlalu Banyak Menonton TV Penyebab Masalah Komunikasi Anak-anak
Senin, 31 Januari 2011 - 17:08 wib
Defanie Arianti - Okezone
LONDON - Anak-anak yang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan televisi maupun komputer memiliki risiko lebih besar mengalami masalah komunikasi saat dewasa. Demikian hasil penelitian Communication Trust seperti dipublikasikan Daily Mail, Senin (31/1/2011).
Penemuan itu diperoleh melalui survey yang dilakukan Communication Trust terhadap 6.000 orang, termasuk 3.000 orangtua. Survei ini sendiri diadakan guna meluncurkan kampanye Hello, yaitu tahun komunikasi nasional.
Diketahui 16 persen orang dewasa dan 17 persen orangtua meyakini bahwa menghabiskan waktu terlalu banyak di hadapan televisi adalah salah satu penyebab utama kesulitan komunikasi dan bahasa. Satu dari tiga orangtua mengaku mereka pernah mengalami langsung, ataupun mencemaskan, kemampuan komunikasi anak-anak mereka.
Pihak Communication Trust mengklaim bahwa kesulitan berbicara dan bahasa dialami lebih dari satu juta anak-anak di Inggris, di mana penyebab utamanya adalah faktor genetik serta alasan-alasan biologis lainnya.
"Sepuluh persen anak-anak, atau 2 dari 3 siswa di setiap kelas di Inggris, memiliki kesulitan komunikasi akibat masalah biologis. Otak mereka tidak memproses bahasa dengan cara yang sama seperti anak-anak lain," jelas Jean Gross dari Communication Champion Inggris.
Pada studi yang berbeda, Ofsted melaporkan bahwa anak-anak mengalami kesulitan membaca dan menulis karena mereka tidak bisa berbicara atau mendengar dengan layak. Hal itu dikarenakan mereka tidak memiliki pola komunikasi yang baik di rumah.
Televisi yang menyala terus-menerus, suara bising dari kakak maupun adik, serta nada suara tinggi di rumah memiliki pengaruh besar terhadap kemampuan bahasa seorang anak, demikian klaim Ofsted.
http://techno.okezone.com/read/2011/01/31/56/419895/terlalu-banyak-menonton-tv-penyebab-masalah-komunikasi-anak-anak
Defanie Arianti - Okezone
LONDON - Anak-anak yang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan televisi maupun komputer memiliki risiko lebih besar mengalami masalah komunikasi saat dewasa. Demikian hasil penelitian Communication Trust seperti dipublikasikan Daily Mail, Senin (31/1/2011).
Penemuan itu diperoleh melalui survey yang dilakukan Communication Trust terhadap 6.000 orang, termasuk 3.000 orangtua. Survei ini sendiri diadakan guna meluncurkan kampanye Hello, yaitu tahun komunikasi nasional.
Diketahui 16 persen orang dewasa dan 17 persen orangtua meyakini bahwa menghabiskan waktu terlalu banyak di hadapan televisi adalah salah satu penyebab utama kesulitan komunikasi dan bahasa. Satu dari tiga orangtua mengaku mereka pernah mengalami langsung, ataupun mencemaskan, kemampuan komunikasi anak-anak mereka.
Pihak Communication Trust mengklaim bahwa kesulitan berbicara dan bahasa dialami lebih dari satu juta anak-anak di Inggris, di mana penyebab utamanya adalah faktor genetik serta alasan-alasan biologis lainnya.
"Sepuluh persen anak-anak, atau 2 dari 3 siswa di setiap kelas di Inggris, memiliki kesulitan komunikasi akibat masalah biologis. Otak mereka tidak memproses bahasa dengan cara yang sama seperti anak-anak lain," jelas Jean Gross dari Communication Champion Inggris.
Pada studi yang berbeda, Ofsted melaporkan bahwa anak-anak mengalami kesulitan membaca dan menulis karena mereka tidak bisa berbicara atau mendengar dengan layak. Hal itu dikarenakan mereka tidak memiliki pola komunikasi yang baik di rumah.
Televisi yang menyala terus-menerus, suara bising dari kakak maupun adik, serta nada suara tinggi di rumah memiliki pengaruh besar terhadap kemampuan bahasa seorang anak, demikian klaim Ofsted.
http://techno.okezone.com/read/2011/01/31/56/419895/terlalu-banyak-menonton-tv-penyebab-masalah-komunikasi-anak-anak
Penyebab Berbedanya Cara Pikir Pria dan Wanita
Merry Wahyuningsih : detikHealth
detikcom - California, Banyak teori yang mengatakan pria berpikir dengan mengandalkan logika dan wanita mengandalkan perasaan. Ini membuat cara dan pola pikir antara wanita dan pria berbeda. Mengapa demikian?
Menurut penelitian, pria dan wanita benar-benar berpikir dengan cara yang berbeda. Hal ini disebabkan karena adanya perbedaan anatomi otak antara pria dan wanita.
Otak terdiri dari dua jenis jaringan utama, yaitu yang disebut dengan materi abu-abu (gray matter) dan materi putih (white matter).
Penelitian menunjukkan bahwa pria lebih banyak berpikir dengan memanfaatkan materi abu-abu otak, sedangkan wanita dengan materi putih.
Materi abu-abu merupakan komponen utama sistem saraf pusat, terdiri dari sel saraf tubuh, neuropil (dendrit serta akson un-myelin dan myelin), sel-sel glial (astroglia dan oligodendrocytes) dan kapiler.
Sedangkan materi putih sebagian besar terdiri dari akson myelin (zat lemak putih).
Jika diibaratkan dengan komponen komputer, materi abu-abu merupakan prosesor komputer (elemen utama), sedangkan materi putih adalah jaringan kabel yang menghubungkan elemen komputer. Artinya, materi abu-abu merupakan pusat informasi dan materi putih adalah jaringan pusat-pusat pengolahan.
"Dengan menunjukkan tepat bidang intelijen berbasis gender, penelitian ini memiliki potensi untuk membantu penelitian tentang demensia (pikun) dan gangguan kognitif lainnya," jelas Richard Haier, profesor psikologi dari University of California, seperti dilansir dari LiveSciene, Jumat (16/7/2010).
Haier bersama dengan koleganya dari University of New Mexico melakukan penelitian dan hasilnya telah dipublikasikan dalam jurnal NeuroImage.
Temuan tersebut menunjukkan bahwa pada umumnya pria memiliki materi abu-abu 6,5 kali lebih besar dari wanita, sedangkan materi putih wanita 10 kali lebih besar dari pria.
"Hasil penelitian ini dapat menjelaskan mengapa pria dan wanita lebih unggul dalam bidang yang berbeda," pungkas Rex Jung, europsychologist dari University of New Mexico.
Misalnya, pria cenderung lebih unggul pada bidang yang membutuhkan proses lokal seperti matematika. Sementara wanita lebih unggul pada bidang integerasi dan asimilasi (penyesuaian) informasi seperti kemampuan bahasa.
Haier dan Jung berharap bahwa penelitian ini suatu saat akan membantu dokter mendiagnosa gangguan otak pada pria dan wanita, serta memberikan bantuan lebih efektif dan tepat untuk pengobatan kerusakan otak.
detikcom - California, Banyak teori yang mengatakan pria berpikir dengan mengandalkan logika dan wanita mengandalkan perasaan. Ini membuat cara dan pola pikir antara wanita dan pria berbeda. Mengapa demikian?
Menurut penelitian, pria dan wanita benar-benar berpikir dengan cara yang berbeda. Hal ini disebabkan karena adanya perbedaan anatomi otak antara pria dan wanita.
Otak terdiri dari dua jenis jaringan utama, yaitu yang disebut dengan materi abu-abu (gray matter) dan materi putih (white matter).
Penelitian menunjukkan bahwa pria lebih banyak berpikir dengan memanfaatkan materi abu-abu otak, sedangkan wanita dengan materi putih.
Materi abu-abu merupakan komponen utama sistem saraf pusat, terdiri dari sel saraf tubuh, neuropil (dendrit serta akson un-myelin dan myelin), sel-sel glial (astroglia dan oligodendrocytes) dan kapiler.
Sedangkan materi putih sebagian besar terdiri dari akson myelin (zat lemak putih).
Jika diibaratkan dengan komponen komputer, materi abu-abu merupakan prosesor komputer (elemen utama), sedangkan materi putih adalah jaringan kabel yang menghubungkan elemen komputer. Artinya, materi abu-abu merupakan pusat informasi dan materi putih adalah jaringan pusat-pusat pengolahan.
"Dengan menunjukkan tepat bidang intelijen berbasis gender, penelitian ini memiliki potensi untuk membantu penelitian tentang demensia (pikun) dan gangguan kognitif lainnya," jelas Richard Haier, profesor psikologi dari University of California, seperti dilansir dari LiveSciene, Jumat (16/7/2010).
Haier bersama dengan koleganya dari University of New Mexico melakukan penelitian dan hasilnya telah dipublikasikan dalam jurnal NeuroImage.
Temuan tersebut menunjukkan bahwa pada umumnya pria memiliki materi abu-abu 6,5 kali lebih besar dari wanita, sedangkan materi putih wanita 10 kali lebih besar dari pria.
"Hasil penelitian ini dapat menjelaskan mengapa pria dan wanita lebih unggul dalam bidang yang berbeda," pungkas Rex Jung, europsychologist dari University of New Mexico.
Misalnya, pria cenderung lebih unggul pada bidang yang membutuhkan proses lokal seperti matematika. Sementara wanita lebih unggul pada bidang integerasi dan asimilasi (penyesuaian) informasi seperti kemampuan bahasa.
Haier dan Jung berharap bahwa penelitian ini suatu saat akan membantu dokter mendiagnosa gangguan otak pada pria dan wanita, serta memberikan bantuan lebih efektif dan tepat untuk pengobatan kerusakan otak.
Subscribe to:
Posts (Atom)